Giảm cân bằng cháo đậu xanh

22

Để loại bỏ 3 – 4kg mỡ trong 1 tuần nhờ áp dụng phương pháp giảm cân bằng cháo đậu xanh, khi nghe chị em có tin không? Đó là phản hồi của nhiều chị em đã thử và thành công, giờ đây sở hữu vóc dáng cân đối, mơ ước. Bài viết sẽ cung cấp cho chị em thông tin chính xác về vấn đề này. 

     Tác dụng giảm cân bằng đậu xanh

Đậu xanh hay còn được gọi là đỗ xanh, có kích thước nhỏ khoảng 2 – 3mm nhưng rất giàu các khoáng chất, các vitamin có lợi cho sức khỏe. Do đó, đây được xem là loại thực phẩm được sự dùng rộng rãi trong mỗi gia đình. 

Đặc biệt hơn, nhiều chị em còn review, truyền tai nhau về các cách giảm cân bằng cháo đậu xanh hiệu quả tại nhà. Vậy thực tế thì đậu xanh có thực sự hiệu quả trong việc giảm cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích, đậu xanh là một trong số ít ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ hòa tan rất cao.

Ngoài công dụng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, đậu xanh còn có công dụng hòa tan, phân giải chất béo rồi sau đó đào thải ra ngoài cơ thể qua đường bài tiết. Đó chính là cách mà đậu xanh giúp ta đào thải lượng mỡ thừa.

Các bạn có biết rằng, chất xơ hòa tan cùng với lượng vitamin C có trong đậu xanh sẽ gây ra cảm giác no giả, làm chúng ta không có cảm giác thèm ăn.

Chính vì vậy, khi ăn đậu xanh, cảm giác no giả sẽ làm chúng ta hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, nhờ đó hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

       Giảm cân bằng cháo đậu xanh

Giảm cân bằng cháo đậu xanh là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng ngon bổ rẻ, chứa ít chất béo nhưng giúp no lâu, giúp đốt cháy được lượng mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. 

Chị em cũng có thể dùng cháo đậu xanh vào buổi tối, tuy nhiên nên dùng bữa trước 20h00 để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá. Sau đây là cách hướng dẫn chị em nấu cháo đậu xanh

  • Sơ chế sạch đậu xanh, vo gạo kỹ với nước sạch. 
  • Cho gạo và đậu xanh vào nồi nước đun sôi.
  • Nêm nếm gia vị cho vừa ăn: dầu oliu, muối, hạt tiêu.
  • Đun đến khi sôi và kiểm tra xem cháo chín chưa, múc ra bát.

Lưu ý giảm cân bằng đậu xanh tại nhà

Tuy đậu xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, mang lại lợi ích cho cơ thể. Nhưng nếu thực hiện không đúng cách sẽ gây ra một số tác dụng phụ ngoài mong muốn.

  • Thời điểm thích hợp nhất để ăn đậu xanh giảm cân vào bữa sáng và tối.
  • Tuyệt đối không nên ăn đậu xanh khi đói sẽ gây hại cho dạ dày.
  • Chỉ nên áp dụng cách giảm cân với đậu xanh 3 – 4  lần/tuần. Lạm dụng ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng tiêu chảy, đau bụng,…
  • Cần kết hợp ăn cùng với các thực phẩm khác như: Rau xanh, củ quả, trái cây, nước ép,…. để bổ sung đầy đủ chất.
  • Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 20 phút để cơ thể khỏe mạnh đồng thời tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Nhớ uống đủ mỗi ngày 2 lít nước nhé. 
  • Hạn chế ăn những thực phẩm nhiều chất béo, đường, tinh bột, đồ ăn nhanh, nước uống có gas
  • Kiên trì thực hiện liên tục trong thời gian dài mới có hiệu quả

Tham khảo: sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi,sắc ngọc khang bị thu hồi