Uống bột đậu xanh có tăng cân không?

17

Đậu xanh là một loại nguyên liệu gần gũi và được sử dụng phổ biến ở nước ta. Ngoài đậu xanh nguyên hạt người ta còn biến thấu thành dạng bột. Bột đậu xanh cũng có công dụng như hạt đậu xanh nhưng có thể pha với nước để uống giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể,… Vậy uống bột đậu xanh có tăng cân không đây là câu hỏi được chị em quan tâm và hỏi rất nhiều. Để biết thêm chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé. 

 

1. Công dụng của bột đậu xanh

 

Uống bột đậu xanh có tăng cân không hay chỉ là quảng cáo? hiệu quả như thế nào?

Theo các chuyên gia nghiên cứu sức khỏe, đã chứng minh đậu xanh có tác dụng hỗ trợ tăng cân vì trong hạt đậu có chứa tới 30% protein, 70% chất xơ cùng hàm lượng calo giúp đạt hiệu quả cao trong quá trình tăng cân.

Đậu xanh chứa chất xơ giúp giảm lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ hệ tiêu hoá tốt hơn, hấp thụ tốt nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể.   

Hơn thế, hàm lượng protein trong đậu xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hoá thành các axit amin dùng cho các tế bào trong cơ thể hoạt động. 

2. Cách uống bột đậu xanh tăng cân

Uống bột đậu xanh tăng cân vào buổi sáng

Một bữa sáng vô cùng chất lượng nếu chị em thêm vào khẩu phần ăn một thức uống thơm ngon bổ dưỡng như bột đậu xanh. Sau một đêm dài ngủ dậy, dạ dày trống rỗng nên chị em cần ăn uống đầy đủ để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Ngoài bữa ăn sáng chị em có thể uống thêm ngũ cốc với bột đậu xanh hoặc thay thế bữa sáng bằng trái cây cùng nước bột đậu xanh để thay đổi khẩu vị vừa ngon miệng lại giúp quá trình trao đổi diễn ra tốt hơn. 

Uống bột đậu xanh tăng cân vào bữa phụ hoặc sau ăn

Sau khi ăn trưa hoặc sau các bữa ăn chính từ 30 phút đến 1 tiếng, nếu muốn tăng cân chị em nên uống thêm ly bột đậu xanh

Có thể mix chung cùng các loại đậu đen, đậu đỏ để tăng thêm độ dinh dưỡng cho bữa phụ. 

 

Uống bột đậu xanh tăng cân vào buổi tối

Chị em nên uống thêm một ly bột đậu xanh sau khi dùng bữa tối, để không gây ảnh hưởng cho hệ tiêu hoá nên uống trước lúc ngủ 2 – 3h đồng hồ. Không nên uống bột đậu xanh khi bụng đang đói vì gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Bài viết trên đã trả lời cho chị em uống bột đậu xanh có tăng cân không? Nhưng các chị em không nên lạm dụng mà cần kết hợp tập luyện thể thao hằng ngày để khỏe mạnh việc tăng cân cũng nhanh chóng. Sau đây là cách pha bột đậu xanh đơn giản thực hiện ngay tại nhà: 

  • Chuẩn bị bột đậu xanh, pha với 180ml nước ấm hoặc nước sôi để nguội. 
  • Sau khi dùng bữa buổi sáng xong, chị em nên sử dụng ngay một ly bột đậu xanh, bởi chúng sẽ giúp bạn hấp thu dưỡng chất dễ dàng hơn, từ đó giúp cơ thể tăng cân. Nên dùng trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng sẽ khiến bạn ngủ ngon giấc hơn.
  • Ngoài ra bạn có thể dùng bột đậu xanh vào các bữa ăn phụ để có thể tăng cân hiệu quả.
  • Dùng bột đậu xanh kết hợp ăn uống điều độ và tập thể dục chị em sẽ mau chóng tăng cân hiệu quả
  • Nguyên liệu thiên nhiên chị em nên kiên trì sử dụng để đạt được kết quả như mong muốn.
  • Đậu xanh có thể dễ dàng mua ở bất cứ đâu như chợ, siêu thị, tạp hoá,… 

nguồn: https://sacngockhang.com/